Carb up

구동사C1informal

US/ˌkɑːrb ˈʌp/UK/ˌkɑːb ˈʌp/

탄수화물을 많이 먹어 에너지를 비축하다

phrasal verb구동사

1
탄수화물을 많이 섭취하다, 탄수화물을 보충하다 — 운동 경기나 힘든 활동 전에 에너지를 얻기 위해 탄수화물이 많은 음식을 많이 먹다C1
to eat a large amount of carbohydrate-rich food, especially before exercise or a physically demanding event, in order to increase energy
- The runners carbed up on pasta the night before the marathon.
  그 달리기 선수들은 마라톤 전날 밤 파스타를 먹으며 탄수화물을 보충했다.
- I always carb up before a long bike ride.
  나는 장거리 자전거를 타기 전에는 항상 탄수화물을 충분히 먹는다.
유의어carbo-load, load up on carbs, fuel up
반의어cut back on carbs, go low-carb

뉘앙스 · 쓰임

load up on carbs 또는 carbo-load와 의미가 매우 비슷하지만, carb up은 더 구어적이고 짧은 표현입니다. eat carbohydrates는 단순히 ‘탄수화물을 먹다’라는 중립적 표현인 반면, carb up은 에너지 확보를 위해 의도적으로 많이 먹는다는 뉘앙스가 있습니다.

일상 대화나 운동 관련 글에서 주로 쓰이며, 공식적인 의학·영양학 문서에서는 carbohydrate loading 또는 increase carbohydrate intake 같은 표현이 더 적절합니다. 특정 음식을 말할 때는 carb up on rice, carb up with pasta처럼 on 또는 with를 자주 씁니다.

유의어 뉘앙스 비교

carbo-load: 의미는 거의 같지만 더 전문적이거나 운동 영양학적인 느낌이 있으며, 명사형 carbohydrate loading과도 연결된다.
load up on carbs: 더 풀어 쓴 구어체 표현으로, ‘탄수화물을 잔뜩 먹다’라는 양의 느낌이 더 직접적이다.
fuel up: 음식이나 에너지 보충 전반을 말하며, 반드시 탄수화물에 한정되지는 않는다.

반의어

cut back on carbs: 탄수화물 섭취를 줄인다는 뜻으로, 다이어트나 혈당 관리 맥락에서 자주 쓰인다.
go low-carb: 저탄수화물 식단을 따르다는 뜻으로, 일시적으로 많이 먹는 carb up과 반대되는 식습관을 나타낸다.