ply·o·met·rics
C1technical근육의 폭발적인 힘을 기르기 위한 점프 중심의 운동 훈련법
noun명사
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플라이오메트릭스, 도약 운동 — 근육을 빠르게 늘였다가 수축시키는 점프·도약 등의 동작으로 순발력과 폭발적인 힘을 기르는 운동법C1〔sports science〕
a method of exercise training that uses rapid stretching and contracting of muscles, especially through jumping movements, to increase explosive power
The coach added plyometrics to improve the players' jumping power.
코치는 선수들의 점프력을 높이기 위해 플라이오메트릭 훈련을 추가했다.
Start plyometrics slowly if your knees are sensitive.
무릎이 예민하다면 플라이오메트릭 운동은 천천히 시작해라.
뉘앙스 · 쓰임
strength training은 전반적인 근력 운동을 넓게 가리키지만, plyometrics는 특히 빠른 반동과 점프 동작으로 순발력과 폭발력을 기르는 훈련을 말합니다. calisthenics는 맨몸운동 전반을 뜻하므로 팔굽혀펴기처럼 폭발적이지 않은 동작도 포함할 수 있습니다. HIIT는 운동 강도와 휴식 간격에 초점을 둔 방식이고, plyometrics는 동작의 폭발성과 신경근 반응에 초점이 있습니다.
운동 과학, 스포츠 코칭, 피트니스 프로그램에서 쓰이는 전문적인 단어입니다. 한국어에서는 보통 ‘플라이오메트릭스’라고 음역하거나 ‘플라이오메트릭 훈련’, ‘폭발력 훈련’이라고 설명합니다. 무릎·발목에 부담이 클 수 있으므로, 운동 안내문에서는 초보자에게 단계적으로 시작하라는 문맥에서 자주 쓰입니다.
유의어 뉘앙스 비교
- jump training
- 점프 동작에 초점을 둔 더 쉽고 설명적인 표현입니다.
- explosive training
- 폭발적인 힘을 기르는 훈련이라는 뜻이지만, 반드시 점프 동작만을 뜻하지는 않습니다.
- plyometric training
- 같은 뜻을 더 명확하게 풀어 쓴 표현으로, 운동 프로그램 설명에서 자주 쓰입니다.
자주 쓰는 표현 · Collocations
adj+noun
- plyometric exercises플라이오메트릭 운동
- plyometric training플라이오메트릭 훈련
verb+noun
- do plyometrics플라이오메트릭 운동을 하다
verb+noun+prep+noun
- add plyometrics to a workout운동 루틴에 플라이오메트릭 훈련을 추가하다
verb+noun+infinitive
- use plyometrics to build power폭발력을 기르기 위해 플라이오메트릭 훈련을 활용하다
어원 · 암기 팁
[Modern English from Greek elements]영어에서 만들어진 스포츠 과학 용어로, 그리스어 계열의 요소 ‘plyo-’와 ‘-metrics’가 결합한 형태입니다. 원래 근육의 길이 변화와 힘의 측정을 연상시키는 전문 용어로 쓰이기 시작했습니다.
plyo- + -metrics: ‘더 많이, 늘어남’과 관련된 요소 + ‘측정’과 관련된 요소
💡 plyometrics를 ‘plyo = 점프하며 늘렸다 줄이는 동작’, ‘metrics = 운동 능력을 높이는 훈련’으로 연결해 기억하면 좋습니다.
최초 사용 시기: circa 1975