pump iron
숙어B2informal웨이트 트레이닝을 하다, 역기를 들다
phrase
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근육을 키우거나 힘을 기르기 위해 웨이트나 역기를 들며 운동하다B2
to lift weights in order to build muscle or increase strength
He goes to the gym three times a week to pump iron.
그는 일주일에 세 번 헬스장에 가서 웨이트 운동을 한다.
After work, I like to pump iron for an hour before dinner.
퇴근 후에는 저녁 먹기 전에 한 시간 정도 웨이트를 하는 것을 좋아한다.
뉘앙스 · 쓰임
“lift weights”는 가장 중립적이고 직설적인 표현이고, “work out”은 유산소 운동까지 포함하는 더 넓은 표현입니다. “pump iron”은 특히 무거운 웨이트를 들며 근육을 키우는 느낌이 강하고, 약간 남성적이거나 보디빌딩 문화와 연결된 비격식적인 뉘앙스가 있습니다.
일상 대화에서는 자연스럽지만 공식적인 글이나 의학적·전문적 문맥에서는 “lift weights,” “do weight training,” “strength train”이 더 적절합니다. 실제 철을 펌프질한다는 뜻이 아니므로 문자 그대로 해석하지 않도록 주의하세요.
유의어 뉘앙스 비교
- lift weights
- 가장 중립적이고 일반적인 표현으로, 비격식 느낌이 덜합니다.
- hit the weights
- “pump iron”처럼 비격식적이며, 헬스장에서 웨이트 운동을 시작하거나 하러 간다는 느낌이 강합니다.
- weight train
- 더 전문적이고 운동 프로그램을 따르는 느낌이 있는 표현입니다.
- work out
- 웨이트뿐 아니라 달리기, 요가 등 모든 운동을 포함할 수 있는 더 넓은 표현입니다.
반의어
- be sedentary
- 운동을 하지 않고 주로 앉아서 생활한다는 뜻의 비교적 격식 있는 표현입니다.
- avoid exercise
- 의도적으로 운동을 피한다는 직접적인 반대 의미입니다.
어원 · 암기 팁
[English]“iron”은 금속으로 만든 역기나 웨이트를 가리키는 말에서 왔고, “pump”는 반복적으로 밀고 당기며 근육을 움직이는 동작을 연상시킵니다. 20세기 피트니스와 보디빌딩 문화가 대중화되면서 웨이트 트레이닝을 뜻하는 비격식 표현으로 널리 쓰이게 되었습니다.
💡 헬스장에서 ‘iron’ 즉 쇠로 된 덤벨을 반복해서 ‘pump’하듯 들어 올리는 모습을 떠올리면 됩니다.