ca·tas·tro·phiz·ing
C1technical최악의 결과를 실제보다 훨씬 더 가능하거나 심각하게 생각하는 재앙화
noun명사
- 1
파국화, 재앙화 — 나쁜 일이 일어날 가능성이나 심각성을 실제보다 훨씬 크게 보고 최악의 상황을 상상하는 사고방식C1〔psychology〕
a way of thinking in which someone imagines the worst possible outcome or treats a problem as much worse than it is
Catastrophizing can make a small mistake feel like a disaster.
재앙화는 작은 실수도 재난처럼 느껴지게 만들 수 있다.
Her therapist helped her notice catastrophizing before panic grew.
그녀의 치료사는 공황이 커지기 전에 재앙화를 알아차리도록 도와주었다.
adjective형용사
- 1
파국화하는, 재앙화하는 — 최악의 상황을 과도하게 예상하거나 문제를 재앙처럼 해석하는C1〔psychology〕
involving or showing a tendency to imagine the worst possible outcome
Write down the catastrophizing thought, then test the evidence.
재앙화하는 생각을 적고, 그다음 근거를 검토해 보세요.
Catastrophizing language can increase a patient's fear of pain.
재앙화하는 표현은 환자의 통증에 대한 두려움을 키울 수 있다.
유의어alarmist, exaggerated
뉘앙스 · 쓰임
worry는 일반적인 ‘걱정’이고, overthinking은 생각을 지나치게 많이 하는 것을 넓게 가리킵니다. catastrophizing은 단순히 걱정이 많은 것이 아니라, 결과를 ‘재앙’ 수준으로 확대해석한다는 점이 핵심입니다. alarmism은 남들에게 불안감을 조장하는 태도에 더 자주 쓰입니다.
전문적인 상담·치료 문맥에서는 비교적 중립적인 용어지만, 사람에게 직접 “You’re catastrophizing”이라고 말하면 상대를 무시하거나 과민하다고 비난하는 느낌을 줄 수 있습니다. 더 부드럽게는 “Maybe we’re imagining the worst-case scenario”처럼 말할 수 있습니다.
유의어 뉘앙스 비교
- worst-case thinking
- 전문 용어 느낌이 덜하고 ‘최악의 경우를 생각함’이라는 뜻을 더 직접적으로 표현합니다.
- magnification
- 인지행동치료에서 문제의 중요성이나 위험을 과장해서 보는 인지 왜곡을 가리킬 때 쓰입니다.
- alarmist
- 위험을 과장해 불안을 조성한다는 뉘앙스가 강하며, 사람이나 말투를 비판할 때 자주 씁니다.
- exaggerated
- 단순히 과장되었다는 뜻으로, 심리학적 ‘최악 상상’의 의미는 약합니다.
반의어
- realistic thinking
- 상황의 위험과 가능성을 더 균형 있게 판단하는 사고를 뜻합니다.
- cognitive reappraisal
- 상황을 더 적응적이고 현실적으로 다시 해석하는 심리학적 전략을 뜻합니다.
- balanced
- 한쪽으로 치우치지 않고 균형 있게 판단한다는 뜻입니다.
- realistic
- 실제 가능성과 증거에 맞게 판단한다는 뜻입니다.
자주 쓰는 표현 · Collocations
adj+noun
- catastrophizing thoughts재앙화하는 생각
- a catastrophizing response재앙화 반응
noun+noun
- pain catastrophizing통증 재앙화
verb+noun
- stop catastrophizing최악으로만 생각하는 것을 멈추다
- reduce catastrophizing재앙화 사고를 줄이다
어원 · 암기 팁
[Greek]catastrophizing은 영어 동사 catastrophize에 -ing가 붙은 형태입니다. catastrophize는 catastrophe ‘큰 재난, 파국’에 동사화 접미사 -ize가 붙은 말이며, catastrophe는 그리스어 katastrophē에서 온 말입니다.
catastrophe(재앙, 파국) + -ize(…하게 여기다/만들다) + -ing(명사·형용사화 또는 진행형 어미)
💡 catastrophe가 ‘대재앙’이므로, catastrophizing은 머릿속에서 어떤 일을 ‘대재앙처럼 만드는’ 생각이라고 기억하면 쉽습니다.