skinny fat
숙어C1informal겉보기에는 말랐지만 체지방이 비교적 많고 근육량이 적은 상태
phrase
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겉보기에는 마르거나 정상 체중처럼 보이지만 근육량이 적고 체지방률이 높은 상태 또는 그런 체형C1
A condition or body type in which someone looks thin or normal-weight but has low muscle mass and a relatively high percentage of body fat.
He looked slim in clothes, but his fitness coach said he was skinny fat and needed strength training.
그는 옷을 입으면 날씬해 보였지만, 피트니스 코치는 그가 ‘스키니 팻’ 상태라 근력 운동이 필요하다고 말했다.
Being skinny fat can be a sign that you need more muscle, not just less weight.
스키니 팻 상태는 단순히 체중을 줄이는 것보다 근육을 더 늘려야 한다는 신호일 수 있다.
뉘앙스 · 쓰임
“thin”이나 “slim”은 단순히 마른 체형을 말하지만, “skinny fat”은 겉보기 체형과 달리 체지방률·근육량의 불균형을 강조합니다. “out of shape”는 전반적으로 운동 부족이거나 몸 상태가 좋지 않다는 넓은 표현이고, “skinny fat”은 특히 ‘말라 보이지만 탄탄하지 않은’ 상태에 초점이 있습니다. 의학적·공식적 상황에서는 “normal-weight obesity”가 더 객관적입니다.
친구나 타인의 몸을 두고 직접 “You are skinny fat”이라고 말하면 매우 무례하게 들릴 수 있습니다. 자기 몸 상태를 설명하거나 일반적인 피트니스 조언에서 조심스럽게 쓰는 정도가 안전합니다. 공식 문서, 의료 상담, 직장 대화에서는 더 중립적인 표현을 쓰는 것이 좋습니다.
유의어 뉘앙스 비교
- normal-weight obesity
- 의학적·전문적 느낌이 강하며, 정상 체중이지만 체지방률이 높은 상태를 더 중립적으로 말함.
- thin outside, fat inside
- TOFI를 풀어 쓴 표현으로, 겉은 말랐지만 내부 지방이 많다는 의미를 더 설명적으로 전달함.
- out of shape
- 운동 부족이나 체력 저하를 넓게 말하는 표현으로, 반드시 말라 보이는 체형을 뜻하지는 않음.
반의어
- lean
- 체지방이 적고 비교적 탄탄한 상태를 말하며, ‘skinny fat’보다 건강하고 운동된 느낌이 강함.
- fit
- 전반적으로 건강하고 운동 능력이 좋은 상태를 뜻하며, 체형뿐 아니라 체력까지 포함함.
- muscular
- 근육량이 많은 몸을 뜻하며, ‘skinny fat’의 낮은 근육량과 반대되는 느낌이 있음.
어원 · 암기 팁
[English]“skinny”는 ‘마른’, “fat”은 ‘살찐, 지방이 많은’이라는 뜻으로, 서로 모순되어 보이는 두 단어를 결합해 ‘말라 보이지만 체지방이 많은 상태’를 표현한 현대 영어 피트니스 용어입니다. 인터넷 건강·운동 커뮤니티에서 널리 퍼진 비격식 표현입니다.
💡 겉모습은 skinny, 몸 성분은 fat이라고 생각하면 의미를 기억하기 쉽습니다.