bulk·ing
B2technical벌크업; 근육량이나 부피를 늘리는 과정
noun명사
- 1
벌크업 — 근육량을 늘리기 위해 더 많이 먹고 운동하며 체중을 증가시키는 과정B2〔fitness〕
the process of eating more and training in order to gain muscle and body mass
He started bulking in winter to build more muscle.
그는 근육을 더 키우려고 겨울에 벌크업을 시작했다.
Bulking without a plan can add more fat than muscle.
계획 없이 벌크업을 하면 근육보다 지방이 더 늘 수 있다.
- 2
증량, 부피 증가 — 무언가의 크기, 양, 무게, 부피를 늘리는 일 또는 과정C1〔general〕
the act or process of increasing the size, amount, weight, or volume of something
The company uses fibers for bulking in recycled paper.
그 회사는 재생지의 부피를 늘리기 위해 섬유를 사용한다.
Bulking helps the product look larger without much extra weight.
부피 증량은 무게를 크게 늘리지 않고 제품을 더 커 보이게 한다.
adjective형용사
- 1
증량용, 부피 증가용 — 명사 앞에서 쓰여, 부피나 양을 늘리는 성질이 있는C1〔technical〕
used before a noun to describe something that adds bulk, volume, or mass
Some foods contain bulking agents to improve texture.
일부 식품에는 식감을 좋게 하려고 부피 증량제가 들어 있다.
Psyllium is a bulking fiber used for constipation.
차전자피는 변비에 쓰이는 부피 형성 섬유질이다.
뉘앙스 · 쓰임
bulking은 단순히 살이 찌는 weight gain보다 목적성이 강해, 보통 근육 증가를 목표로 한 체중 증량을 말합니다. bodybuilding에서 cutting은 체지방을 줄여 몸을 더 선명하게 만드는 단계이고, bulking은 그 반대에 가까운 증량 단계입니다. clean bulking은 비교적 건강한 식단으로 천천히 증량하는 느낌이고, dirty bulking은 칼로리 위주로 빠르게 많이 먹는 느낌입니다.
한국어의 ‘벌크업’에 가장 가까운 말이지만, 영어에서는 보통 명사로 bulking, 동사 표현으로 bulk up을 많이 씁니다. 일상 대화에서는 피트니스에 관심 있는 사람들 사이에서 자연스럽고, 영양학·의학·제조 분야에서는 ‘부피를 늘리는’ 전문적 의미로 쓰일 수 있습니다.
유의어 뉘앙스 비교
- mass gain
- 근육이나 체중 증가를 더 직접적으로 말하는 표현입니다.
- muscle building
- 체중 증가보다 근육 형성 자체에 초점이 더 있습니다.
- weight gain
- 목적과 관계없는 일반적인 체중 증가도 포함하는 넓은 표현입니다.
- enlargement
- 크기를 크게 하는 일반적인 표현입니다.
- expansion
- 범위나 규모가 넓어지는 느낌이 더 강합니다.
- volume increase
- 부피 증가를 더 직접적이고 기술적으로 말합니다.
- bulk-forming
- 의학·영양학에서 대변의 부피를 늘리는 성질을 말할 때 자주 씁니다.
- volume-adding
- 부피를 더한다는 의미를 더 설명적으로 표현한 말입니다.
반의어
- cutting
- 보디빌딩에서 체지방을 줄여 몸을 선명하게 만드는 단계입니다.
- slimming
- 살을 빼고 몸을 날씬하게 만드는 일반적인 표현입니다.
- reduction
- 양이나 크기를 줄이는 일반적인 표현입니다.
- shrinkage
- 줄어듦이나 수축을 말하며, 자연스럽게 작아지는 느낌도 있습니다.
- reducing
- 크기나 양을 줄이는 성질을 나타냅니다.
자주 쓰는 표현 · Collocations
noun+noun
- bulking phase벌크업 단계
- bulking diet벌크업 식단
- bulking season벌크업 시즌
- bulking agent부피 증량제
- bulking fiber부피 형성 섬유질
adj+noun
- clean bulking클린 벌크업, 건강한 식단 중심의 벌크업
- dirty bulking더티 벌크업, 칼로리 위주의 빠른 벌크업
verb+noun
- start bulking벌크업을 시작하다
- stop bulking벌크업을 멈추다
어원 · 암기 팁
[Old Norse]bulk는 ‘짐, 화물, 큰 덩어리’와 관련된 말에서 온 것으로 보이며, 여기에 동작이나 과정을 나타내는 -ing가 붙어 bulking이 되었습니다.
bulk(부피, 덩어리; 부피가 커지다) + -ing(동작·과정·상태를 나타내는 접미사)
💡 bulk가 ‘큰 덩어리, 부피’를 뜻하므로 bulking은 몸이나 물건을 ‘더 크게 만드는 과정’으로 기억하면 쉽습니다.