Bulk up

구동사B2

/bʌlk ʌp/보통

몸집이나 양을 더 크게 만들다; 특히 근육을 키우다

phrasal verb구동사

1
벌크업하다, 몸집을 키우다 — 운동이나 식단 등을 통해 몸집이 커지거나 근육이 붙다; 누군가를 그렇게 만들다B2
to become bigger and heavier, especially by gaining muscle; or to make someone bigger and stronger in this way
- He started lifting weights because he wanted to bulk up.
  그는 몸집과 근육을 키우고 싶어서 웨이트 트레이닝을 시작했다.
- The trainer designed a diet to bulk him up before the season began.
  트레이너는 시즌이 시작되기 전에 그의 몸집을 키우기 위한 식단을 짰다.
유의어build up, put on weight
반의어slim down, lose weight
2
부피를 늘리다, 보강하다 — 내용물, 세부 사항, 재료 등을 더해서 어떤 것의 양·크기·무게·내용을 늘리다C1
to make something larger, fuller, heavier, or more substantial by adding extra material, details, or volume
- Add more examples to bulk up the final section of the essay.
  에세이의 마지막 부분을 더 풍부하게 만들려면 예시를 더 추가해라.
- We bulked the soup up with beans and vegetables.
  우리는 콩과 채소를 넣어 수프의 양을 늘렸다.
유의어beef up, expand
반의어cut down, trim down

뉘앙스 · 쓰임

put on weight는 단순히 체중이 늘다는 뜻으로 지방 증가도 포함하지만, bulk up은 보통 근육과 몸집을 키우는 긍정적·의도적 뉘앙스가 강합니다. beef up은 계획·보안·인력 등을 강화한다는 비유적 의미가 더 흔하고, bulk up은 양이나 크기를 실제로 늘리는 느낌이 더 큽니다. build up은 점진적으로 쌓아 올리거나 발전시키는 넓은 의미로, bulk up보다 ‘부피·몸집’의 느낌이 약합니다.

운동, 보디빌딩, 스포츠, 식단 이야기에서 자주 쓰이며, 보고서·식사·제품·예산 등에 내용을 추가해 더 커 보이게 할 때도 사용합니다. 목적어가 대명사이면 반드시 bulk it up처럼 동사와 particle 사이에 둡니다. 예: bulk up the report 또는 bulk the report up, 하지만 bulk it up만 자연스럽습니다.

유의어 뉘앙스 비교

build up: 근육이나 힘을 기른다는 뜻도 있지만, bulk up보다 몸집이 커진다는 느낌은 약합니다.
put on weight: 체중 증가 전반을 말하며, 근육이 아니라 지방이 늘어난 경우에도 씁니다.
beef up: 내용이나 힘을 강화한다는 뜻이 강하며, bulk up보다 구어적이고 ‘강화’의 뉘앙스가 큽니다.
expand: 크기나 범위를 넓히는 더 일반적이고 격식 있는 표현입니다.

반의어

slim down: 살을 빼거나 몸을 더 날씬하게 만든다는 뜻입니다.
lose weight: 체중이 줄거나 체중을 줄인다는 일반적인 표현입니다.
cut down: 양이나 수를 줄인다는 뜻으로, 추가해서 늘리는 bulk up과 반대입니다.
trim down: 불필요한 부분을 줄여 더 간결하게 만든다는 뉘앙스입니다.